谭龙:球队低谷时更需要有人站出来保持身体状态的秘笈是自律
- 发布于:2025-05-27 15:56:14
- 来源:直播8

5月27日宣 在接受《足球》报专访时,长春亚泰前锋谭龙表示,球队处于低谷更需要有人站出来,给年轻球员的建议是要自律。
本赛季前13轮,长春亚泰虽然很拼,却没有太好的赢球办法。不过,球迷看到你在比赛中不知疲倦地拼抢,球队确实需要这种拼劲。作为一名老将,你觉得在球队困难时自己要做好哪些方面?
我觉得拼劲是自己的职业态度。现在球队处于低谷,更需要有人站出来,把赢球的信念传递给全队。所以,在比赛中,我希望通过积极跑动和对抗给队友做个表率,也希望多和年轻球员沟通,尤其是在连败的时候坚定他们的信念。足球就是这样,越是难的时候,越要盯着前方的目标走下去。其实,吴亚轲也在和我做同样的事,我们几位队里的老球员主动把困难的担子挑起来,只要我们站得住,亚泰这面旗帜就不会倒。
你是2017年长春亚泰引援期最后一个加盟的内援。8年过去,你应该是那一年最成功的引援,从一个没有太多中超联赛经验的球员成为球队的精神支柱,这期间经历了什么?
刚来的时候,真没想过“精神支柱”这么重的词,就想着踢好每一场球。回想过去的8年,我经历过降级、冲超、保级,每一次起伏都是我成长的经历。2020年冲超那天,看着亚泰球迷大老远来到成都为球队加油,我突然明白长春亚泰与长春这座城市的血脉有多深。后来,我发现队里的年轻球员有时看我的反应,球迷会期待我的表现,这种“被需要”的感觉,让我意识到除了进球,还要成为有归属感的人。把俱乐部当“家”,把每场球都当成最后一场去拼。
近几个赛季,亚泰的队长袖标传到你这,你在训练和比赛中如何发挥队长的作用?
戴上队长袖标,最先感受到的不是荣誉,而是责任。以前当球员,管好自己就行;现在当队长,场上,要观察队友的状态,谁比较紧张,得赶紧喊一嗓子让他别慌。场下,要留意大家的情绪,把教练的要求用更轻松的方式传达给大家。我觉得队长是球队的“粘合剂”,尤其是在输球或者遇到争议判罚时,得先稳住自己的情绪,再带着大家往前走。队长的态度会直接影响整支球队的气场。
球队陷入低谷时,作为队长,如何配合教练组做好动员?新帅苏亚雷斯到了之后,如何帮助新教练组完成磨合?
低谷期的动员不能靠喊口号,得让大家看到希望。和教练组日常交流中,能了解新战术的核心是什么,然后结合自己的经验,和队友们一起配合教练组的训练安排,尽快适应新教练的执教风格。磨合过程肯定有阵痛,但我始终相信,只要大家目标一致,愿意为彼此多跑一步、多补一次位,教练的战术就能在场上活起来。
你还记得曾经在保级最难的时候落泪的一幕吗?
当时是情不自禁地流露。2018年,我们与天津权健的保级关键战,最后时刻打进绝平球,看到看台上球迷的助威,突然就绷不住了。不是因为进球激动,而是觉得那个赛季太不容易了。我们本来还处在上半区的位置,随着伤病不断增加,我们跌入了保级区,心里真的着急。足球不只是一份工作,当你穿上亚泰的球衣,背后就有万千球迷的期待,哪怕只剩1%的希望,也要用100%的力气去拼。因为你放弃的那一刻,伤害的不只是自己,还有所有热爱长春亚泰的人。
你今年37岁了,还能在高强度的中超赛场上保持绝佳的竞技状态,你是如何保持身体状态的?
我的“秘笈”都是自律。日常作息,每天晚上一定早睡,充足的睡眠是保证身体恢复最重要的因素,就算休赛期也不例外;还有就是心态,我指的是保持年轻“不服老”的心态,训练中用高强度对抗让自己保持状态。其实,身体是最诚实的,你怎么对它,它就怎么回报你。
你平时的训练,中国400米栏名宿孟岩会提供帮助,能介绍一下这位田径退役名将是如何给你支持的吗?
孟岩老师对我的帮助太大了!他曾是男子400米栏两届全运会冠军,一届亚运会亚军,特别懂科学提升爆发力和耐力。他告诉我,足球运动员的跑动不是单纯的跑动,得有节奏、有爆发力转换。他给我设计了一套训练方案,比如用跨栏架练变向启动,用阻力带练摆臂频率,甚至让我学跨栏的呼吸节奏来调整场上的跑动。跟孟岩老师的每节训练课都收获很多,让我在35岁后依然能保持充沛的体能。
近两个赛季,亚泰青训的贺一然、玄智健、景泊羲等年轻球员升入一队,有什么可以提醒他们的吗?
看到贺一然他们升上一队,就像看到当年的自己。想给他们的建议是:自律是刻进骨子里的习惯,也是保持竞争力的关键。把每一次对抗都当成学习的机会,在中超赛场上,能生存下来的从来不是最有天赋的,而是最懂得敬畏职业的人。想给年轻球员说一句:职业足球没有太晚的说法,只有够不够拼的区别。

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